건강 보험 신체를 준비하는 방법

건강 보험을 신청할 때는 의사의 진료소를 방문하여 신체 검사를 받아야합니다. 보험료를 낮추기 위해이 신체를 준비 할 수있는 방법이 있습니다. 신체로 이어지는 몇 개월 안에 준비를 시작하고 시험 자체 아침 준비를 계속하십시오.

시험 전 주 준비

시험 전 주 준비
금연하십시오. 담배를 피우지 않고 3 개월 간 갈 수 있다면 비 흡연자로 간주됩니다. 이로 인해 보험료가 더 낮아질 수 있습니다. 건강 보험 시험에 이르는 몇 달 동안 금연을 위해 노력하십시오.
  • 소변 검사는 시스템에서 담배를 감지 할 수 있으므로 시험에 앞서 몇 달 동안 씹는 담배, 니코틴 패치 또는 니코틴 껌을 사용하지 않아야합니다.
  • 그만두고 싶다고 가족과 친구들에게 이야기하십시오. 마약 익명 회의, 독서 자료 및 기타 외부 자료를 통해 온라인으로 지원을 요청할 수 있습니다. 담배를 끊는 것은 중독성이 강하고 육체적 인 금단 증상으로 인해 매우 어려울 수 있습니다. 프로세스 전반에 걸쳐 많은 지원이 필요합니다. [1] X 리서치 소스
  • 니코틴 습관에 대해 거짓말하지 마십시오. 많은 사람들은 단순히 자신의 흡연 습관에 대해 거짓말을하고 담배를 얼마나 많이 사용 하는지를 경시 할 수 있다고 생각합니다. 그렇게하는 것은 사기를 구성하며 보험 플랜에 부딪 칠 수 있습니다. [2] X 리서치 소스
시험 전 주 준비
식단을 바꾸십시오. 특정 음식을 줄이면서 다른 음식을 식단에 포함 시키면 혈액 검사 결과에 도움이 될 수 있습니다. 시험에 이르는 몇 개월 동안 더 건강한 식단을 섭취하십시오. 이로 인해 콜레스테롤 수치, 혈압 및 심박수가 향상되어 보험료가 낮아질 수 있습니다.
  • 과일, 채소, 저지방 유제품, 곡물 및 살코기가 많은 건강한 식단을 유지하십시오. 시험 준비를 위해 설탕, 가공 식품 및 패스트 푸드를 피하십시오. 당신은 당신의 몸이 가능한 한 건강하기를 원합니다. [3] X 리서치 소스
  • 아보카도는 시험 준비에 특히 도움이 될 수 있습니다. 그들은 단일 불포화 지방이 많으며 신체에 필요한 심장 건강 지방이며 HDL 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있습니다. HDL은 전반적인 건강을 증진시키기 때문에 종종 "좋은 콜레스테롤"이라고합니다. [4] X 리서치 소스
  • 소금 섭취를 제한하십시오. 체중 유지와 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. [5] X 리서치 소스
시험 전 주 준비
알코올 및 카페인 소비를 제한하십시오. 커피와 알코올은 혈액 작업 중에 숫자에 영향을 줄 수 있습니다. 시험에 앞서 몇 주 동안 알코올을 끊고 카페인 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
  • 알코올은 중요한 신체 기관인간에 영향을 줄 수 있습니다. 간 기능은 일반적으로 건강 보험 시험 중에 테스트됩니다. 검사가 실시되기 전날 폭식을하면 수치가 왜곡 될 수 있습니다. 혈액 검사 결과 시스템에 알코올이 없으면 플러스입니다. 술을 많이 마시는 사람은 여러 가지 건강 문제를 겪기 때문에 보험 회사는 술을 마시지 않거나 적당히 마시는 사람들에게 더 낮은 요금을 제공 할 가능성이 높습니다.
  • 커피와 카페인은 주요 건강 문제를 일으키지 않지만 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 시험을 받기 몇 달 전에 카페인을 줄이려고 노력하십시오. 그래서 예약하기 전에 조 컵을 버리는 데 아무런 문제가 없습니다.
시험 전 주 준비
살을 빼다. 5 파운드 또는 10 파운드의 작은 체중 감량으로도 보험금이 낮아질 수 있습니다. 체중을 줄이기 위해 노력하십시오. 시험에 이르는 몇 달 동안 일주일에 1-2 파운드의 손실을 목표로하십시오.
  • 건강한 체중 감량을 위해서는 적당한 신체 활동과 칼로리 제한이 필요합니다. 칼로리 섭취량을 하루에 약 500 칼로리 줄이십시오. 달리기 또는 조깅과 같은 적당한 유산소 활동을 일주일에 적어도 3 회 하루 30-40 분 동안하는 것을 목표로하십시오. [6] X 리서치 소스
  • 당신이 잃을 무게는 대부분 물 무게가 될 것이기 때문에 금식이나 충돌 다이어트를 선택하지 마십시오. 요즘식이 요법으로 빠르게 회복되고 신진 대사가 영향을받을 수 있습니다. [7] X 리서치 소스

시험 당일 준비

시험 당일 준비
전날 밤 잘 자요. 수면 부족은 과도한 스트레스를 유발하여 검사 중에 혈압 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 시험 전날 밤 최소 8 시간에서 9 시간 동안 건강하고 편안한 수면을 취하십시오. 따뜻한 목욕을하는 것처럼 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하도록 노력하십시오. 푸른 빛이 뇌 활동을 자극하여 수면을 어렵게 만들 수 있기 때문에 취침 시간까지 이어지는 시간에 전자 스크린을 피하십시오. 20 분 이상자는 데 어려움이 있다면, 잠이들 때까지 책을 읽고 읽으십시오. [8]
시험 당일 준비
시험 전에 운동하지 마십시오. 규칙적인 신체 활동은 건강한 생활 방식의 중요한 부분이지만 시험 전에 운동을하면 실제로 콜레스테롤 수치가 부정확해질 수 있습니다. 24 시간 이내에 시험을 치르는 것을 피하십시오. [9]
시험 당일 준비
아침과 커피를 건너 뛰십시오. 시험 아침에 음식이나 카페인을 피하면 도움이 될 수 있습니다. 혈압과 필요한 다른 검사 나 혈액 검사는 음식과 각성제에 의해 부정적인 영향을받을 수 있습니다.
  • 언급 한 바와 같이, 커피는 혈압 측정 값을 왜곡 할 수 있으므로 검사가 완료 될 때까지 카페인 섭취에 빠지지 마십시오.
  • 혈액 검사 4 시간 전에 금식하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 아침 일찍 시험을 예약하고 전날 밤에 건강한 식사를하십시오. 그런 다음 아침 식사를 건너 뛰고 바로 시험으로 가십시오. [10] X 리서치 소스
시험 당일 준비
물 한잔 마시세요. 커피를 마시거나 마시지 않으면 소변 샘플을 생산하는 것이 어려울 수 있습니다. 시험을보기 전에 물 한 잔을 마시십시오. 시험에 도착하는 시점에서 소변을보아야 할 가능성이 높으며 일반적으로 소변 샘플이 조기에 요청됩니다.

시험 응시

시험 응시
드레스 라이트. 무거운 옷은 체중계에 몇 파운드를 추가 할 수 있습니다. 큰 문제는 아니지만 2 ~ 3 파운드의 차이로 인해 건강 상태가 높아지고 보험료가 높아질 수 있습니다. 가벼운 옷을 입고 쉽게 감을 수있는 소매가 달린 옷을 입어야합니다. 혈압을 얻고 혈액을 채취하려면 그렇게해야합니다. [11]
시험 응시
혈압을 유지하면서 침착하십시오. 혈압을받는 동안 긴장한 경우 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 간호사 나 의사가 가장 먼저 복용해야 할 것이기 때문에 대기실에서 침착하게 행동하십시오.
  • 병원에서 허용하는 경우 검사 후 혈압을 측정 할 수 있는지 확인하십시오. 바늘이나 의사 사무실의 다른 측면이 두려운 경우 특히 안정감을 느낄 수 있습니다. [12] X 리서치 소스
  • 혈압을 받기를 기다리는 동안 시험장에서 휴식을 취할 수있는 방법을 찾으십시오. 심호흡 연습을하거나 친구에게 전화를 걸거나 책을 읽거나 크로스 워드 퍼즐과 같은 편안한 활동을하십시오. [13] X 리서치 소스
  • 깊고 부드러운 호흡도 도움이 될 수 있습니다. 코를 통해 호흡하고 복부에 공기를 흡입하면 심장 박동수와 혈압이 낮아질 수 있습니다. [14] X 리서치 소스
시험 응시
키와 몸무게가 나올 때 똑바로 세우십시오. 체중 / 높이 차트는 종종 보험료를 결정합니다. 삐걱 거리는 것은 키를 when 때 반 인치 이상을 잃어 무게를 측정하는 데 적절한 양에 영향을 줄 수 있습니다. 의사가 신장을 측정 할 때 최대한 똑바로 세워서 정확하게 측정하십시오. [15]
물리 검사는 마약을 검사합니까?
일부 기관은 약물 검사를 신체 검사에 포함하도록 요청할 것입니다.
마약 사용 테스트를 받습니까?
그들은 마약 사용을 테스트 할 수 있습니다.
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